瘦下去可以让人看起来更美，所以现在减肥的人越来越多，很多人去运动也不是为了更健康，更多的是为了体型更匀称更好看。有的人为了减肥，开始不吃饭，开始抗拒美食的诱惑，可以说真的让人和佩服。

但是有的人很奇怪，自己不止晚上不吃饭，连早饭都吃的少了，怎么还是瘦不下去!

其实问题可能就出在早饭上。

早饭吃的少，或者早上不吃饭，对于减肥根本毫无作用。因为早上是需要大量能量的时候，早上也是一天新陈代谢最好的时候，各种各样的营养可以促进身体燃烧更多的卡路里，对减肥有很大帮助。所以说早餐吃的多，吃的营养可以帮助减肥。

恰恰相反的是，早餐不吃会增肥。因为早上不吃饭，就会感到乏力，午餐的时候不自觉的就会吃的更多，也会对油腻的更有胃口，这样其实摄入的更多的热量。多余的热量就会在身体储存，形成脂肪，所以你天天在运动，但是脂肪还是在加速生成，这就造成了减肥效果差的现象。

而且如果早上不吃饭，那前一天晚上肯定是要吃饭的，要不然早上就会没有力气，晚上吃东西多，更容易储存脂肪，因为晚上不运动，也不工作，消耗能量的地方相对较少。

早餐怎么吃才能助力减肥呢?

细粮粗粮合理搭配：只吃粗粮摄入的膳食纤维太多，那就再加点细粮搭配着吃。这样既能促进胃肠蠕动，又能带来饱腹感，一举两得。

喝点粥更好：早上喝粥营养丰富，既容易消化，又能补充昨夜身体流失的水分。而且对胃还有很大好处，不会让胃有太大负担。

少油少盐：既然要减肥，自然不能吃油多盐多的食物。比如，油条、糖糕这类的还是不要吃了，高热量营养低。

蛋白质不可少：早餐必不可少的就是蛋白质，不仅可以让饱感持续时间更长，还可以提供人体需要的各种营养物质。

肥胖的却会造成很多疾病的发生，减肥也的却会让人更美，但是要太瘦了对身体也是一种伤害。民以食为天，通过不吃饭去减肥，是不正确的方法，想要减肥，吃得对了，再搭配运动健身，才能事半功倍。

早餐不吃或者吃不好，减肥效果会大打折扣，甚至会“越减越肥”，你的早餐吃对了吗?

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