众所周知，血压和心率是临床上常见的生理指标，很多人在测量血压或者进行心脏健康检查的时候，都会涉及到这两个项目。但是，对于这两个项目的指标，很多人都不太清楚具体的标准。因此，需要掌握标准的血压及心率具体是多少，这样才能在检查过程中掌握自己身体是否健康。那么，65岁以上的人，标准的血压和心率具体是多少呢?

65岁的人，标准的血压和心率是多少?

一般到了65岁之后，老年人的血压和心率和年轻人可能会存在一些差别。正常来说，老年人的血压<150/90mmHg，正常的心率在60次到100次每分钟。如果可以将血压和心率都保持在该范围内，属于身体正常的情况。如果严重了超标，那此时需要看看是否为高血压或者心脏方面的疾病引起，采取合理的措施来控制好心率和血压。

老年人如何保持血压和心率正常?

1、健康饮食

老年人如果想要保持正常的心率和血压，就需要严格注意相关的饮食问题。在生活中，建议老年人选择清淡、富含营养且容易消化的食物进食即可，这样才能避免身体负担加重。另外，部分高脂肪，辛辣，刺激性较大的食物需要严格忌口，才能避免人的心率或者血压受到影响而出现波动。

2、及时戒烟

老年人如果想要保持血压和心率的正常，就需要及时戒烟。如果长期大量抽烟，此时身体在烟草中有害物质的刺激下，往往就会导致血压波动，甚至出现心脏方面的异常。因此，在平时生活中，需要养成健康良好的习惯，及时戒烟，这样才能降低烟草中有害物质带来的身体损伤。

3、滴酒不沾

老年人想要保持心率以及血压的正常，就需要严格戒酒了。在现实生活中，有很多人都有喝酒的行为，但在长期喝酒的情况下，就容易导致人的心律失常，甚至出现血压波动的情况。部分人患上高血压的过程中还喝酒，会导致高血压恶化。因此，为了避免心脏健康和血压出现波动，应该严格戒酒。

通过上述内容了解发现，老年人需要将血压，心率等控制在正常范围内，才能避免高血压，心脏病的出现。因此，平时需要从饮食以及习惯入手，养护好身体。

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