导语：年龄其实是身体状态的一种数字表示。不同的阶段身体状况都表现出不同的特点。调查研究显示，六十六岁是老年与中年之间的一条年龄分界线。

很多人即使身体健壮，进入到六十六岁以后，也会出现很多无法避免的老年病。不仅外貌进一步衰老，身体内部的器官和骨骼也出现各种各样的问题，尤其是免疫力也会大幅度下降。

人们常说的“养寿期”指的就是六十六岁以后，进入这一阶段之后。人们就要时刻注意自己的饮食和日常生活了。

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下面有几项注意要点，一起看看吧

1、不过度吃肉

肉制品中有很多的营养物质比如蛋白质和一些微量元素，对维持身体的运作有很大的影响。

不过对于老年人而言，过量的食用肉制品尤其是脂肪含量较高的肥肉，反而会给身体造成负担，影响体内的血液循环。

因为老年人本身身体机能就在退化，体内的新陈代谢也不如青年人旺盛，过量摄入脂肪会使大量的脂肪积存在血管内，使的体内的血液循环速度降低。

2、不过量吃糖

这里说的糖并不是大家常吃的糖块，而是指一切含有糖分的物质，比如生活中的白砂糖，面包面粉里面的糖分等等。

适当的摄入一部分糖分能够维持身体的运转，但是糖分过量的话同样也会加重身体的负担。体内的血糖指数较高也会影响身体健康。

3、不过量饮酒

很多人都觉得饮酒能够使身体舒畅心情愉悦，讲究饭后来两盅。但是实际上浓度过高的酒精会麻痹人的神经，同时也会加重肝脏的负担。

在老年人身体机能下降的情况下，肝脏负担加重，血脂血压等指数不断升高也会影响到生命健康。

4、不熬夜

一直以来，我们都标榜早睡早起身体好，这是一种真理。但是很多老年人常常觉得自己觉少，于是晚上对于入睡也不太积极。

甚至有些老年人，沉醉于电视手机等电子产品的影响中，神经系统长期处于兴奋中，于是也加入了熬夜大军中，第二天常常没有精神。

这实在不是一种明智的做法，老年人的身体状况本来就不如年轻人了，又哪能像年轻人一样熬夜。

其实很多研究都表明，相较于手机等电子产品，报纸、书籍等纸制品不会对神经系统产生刺激，也有助于睡眠。

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进入老年阶段之后，要时刻注意这2个地方的健康

1、注意血管的安全

上面我们已经提到过了，血管中的脂肪、杂质过量堆积后会加重血管的负担。不仅会降低血管的韧性，还会增加血液的浓稠度，不利于血液的流通。

当血液流通速度过低时，很多身体部位供血不够充足会产生各种各样的病情，比如心脑血管疾病等等，甚至还会出现胸闷气短。

眼前发黑的情况，当这些现象发生在老年人身上时，因为反应迟缓，很容易造成其他的危险。

2、注意肝脏的安全

肝脏也负担着人体中一部分有害物质的分离与营养物质的转化。如果这些物质堆积过多导致肝脏运行不及时的话，会导致转氨酶的增高，进而会有患上肝病的隐患。

所以很多医生都会建议超过六十六岁的老年人要戒烟限酒，避免加重肝脏的负担导致一系列的肝脏疾病等。

结束语：

总而言之，如果您看到这篇文章，请记得告诫家里的老年人，养成良好的生活习惯坚持早睡早起。

并时刻注意饮食规律，确保饮食结构的合理性。这才是延缓衰老、身体康健、走向长寿的秘方。

关键词： 饮食 日常生活 养寿期 保养