新研究：常打太极可以改善睡眠质量
2021-11-10 16:02:19
来源：生命时报
《美国医学会杂志·网络开放》刊登一项由我国香港大学研究人员主持完成的一项新研究表明，失眠症老人每天打太极拳锻炼身体可以改善睡眠质量。
中国香港大学和美国加州大学研究人员对320名患有失眠症老人的睡眠情况展开分析。参试老人平均67.3岁，其中一些老人受失眠症折磨长达10年甚至更长时间。参试老人被随机分为3组：锻炼组105人，参加为期12周的常规锻炼(如快走和肌肉强化训练等)。太极拳组105人，参加为期12周的太极拳训练，其余110人为无干预对照组。前两组训练频率为每周3次，每次1小时。数据显示，与对照组相比，锻炼组和太极拳组参试老人睡眠效率均有明显改善，每晚睡眠后的“唤醒时间”分别平均减少17分钟和13分钟。结合随访后数据分析发现，与对照组相比，锻炼组和太极拳组参试老人失眠缓解率分别达到19.4%和34.4%。太极拳组老人睡眠效率改善更明显。
新研究结果表明，太极拳可作为治疗失眠症的一种替代或辅助方法。▲
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