诸多的对于健康养生金句，健康养生这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(相关资料图)

1、沐浴用品

2、第一，累了经常搓脸。热水会刺激这些神经。搓脸可以加快血液流动，同时拉伸面部肌肉。洗澡时以每秒搓一次脸为宜，三到五次，每次不少于三到五次。40度的温水是消除疲劳的最好方法。

3、第二，如果消化不良，要勤吸气。食欲不振时，可在饭前30分钟洗澡。待身体温热后，用热水在胸部周围喷水，每五秒钟休息一分钟，重复五次。

4、三、便秘揉胃可用手掌在腹部顺时针按摩。

5、清洁用品

6、1.牙刷使用前要用热水烫一下，既能软化刷毛又能杀菌。刷牙后，你应该在流水下冲洗牙刷。牙刷使用三周后，细菌数量将等于九杯抹布水。最好三周换一次牙刷。

7、2、最好每个月换一条毛巾，细菌喜欢温暖潮湿的环境，所以毛巾每次使用后要清洗干净，每周用开水消毒十分钟，悬挂处要通风，最好晾干或及时晾干。

8、睡眠篇

9、一、睡前散步，心平气和地走十到二十分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤才能“活”起来。

10、第二，刷牙前先洗脸。睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于?；ぱ莱??？赐甑缡雍螅戳场⒉辽恚３制し羟褰?，才能睡得舒服轻松。

11、第三，女性专属的最健康的睡姿是右侧睡。

12、水果制品

13、1.梨汁。梨肉甘甜多汁，具有清热解毒、润肺生津的功效。

14、2.柑橘汁。柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰的功效。榨汁或蜂蜜煎服对治疗肺热咳嗽特别好。

15、3.萝卜汁。萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食。如果用甘蔗、梨、莲藕的汁喝，效果会更好。

16、4.葡萄汁。葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、益气血、生津利尿的作用。

17、5、石榴汁。石榴性温，酸甜可口，有生津止渴的功效。

18、6.秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果。日常生活中早睡早起。

19、7、土豆皮不宜带皮食用。土豆皮中含有“糖苷生物碱”，在体内积累到一定量后会引起中毒。

20、8、红薯皮不宜带皮吃。红薯皮中含碱多，食用过多会引起胃肠不适，尤其是呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮更不能吃，容易引起中毒。

21、9、每天吃板栗预防口腔溃疡。

22、10、柠檬。柠檬有机酸的含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维C的保镖，多吃柠檬能有效预防皮肤干燥和上火，平时应多用柠檬泡水喝。

23、11、酸梅。酸梅属于碱性食物，特别适合肝火旺的人吃，有助于脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。

24、12、常喝生姜和胡萝卜汁，天冷照样穿短裙。生姜和胡萝卜被称为是“世界上最温暖的食物”，每天早上喝一大杯生姜水，或者将胡萝卜汁加入适量的蜂蜜或白砂糖，能达到温暖身体的效果。

25、养发篇

26、1、脱发?！跋吹迷蕉?，脱得越多”的说法是错误的，脱发是因为发根的脆弱，和洗发并没有直接关系。反而，如果不经常洗头，头皮上以油脂为食物的马拉瑟菌就有更好的繁殖环境，脱发问题就会更严重。

27、2、7、8、9月份，由于头皮易受到这时季节的影响，脱发会比较多，如果每天脱发量在50到100根，并不用过度担心。

28、食物篇

29、1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。

30、2、泡菜。泡菜能健脾开胃，增进食欲，还能防止骨质流失。

31、3、多喝茶不仅能补水，保持呼吸道黏膜正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒抵御流感。

32、4、过量饮酒的第二天，嗓子常感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果，特别是运动型饮料易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。

33、5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。

34、6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食，消化系统就得不到应有的休息，使胃黏膜得不到修复的机会，破坏胃黏膜，从而诱发胃癌。

35、7、吃什么能消除体内的垃圾？海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤：绿豆汤能帮助排除机体内的毒物，促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物：能有效地清除体内污染物质。

36、塑形篇

37、1、三类运动方式会让你越练越胖：大运动量的运动、短时间运动（如30分钟到1小时的有氧运动）、快速爆发力运动（如短跑、球类运动等）。

38、2、吹口哨能减肥。吹口哨时，由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

39、护眼篇

40、1、让眼睛“充电”。摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

41、2、用绿茶敷眼。每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

42、3、眨眼和轮睛。每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

43、运动篇

44、1、飞镖运动。飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操。

45、2、脊柱健康的简单运动方法。侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3至6下。拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，

46、用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。左右两侧由上而下，由下而上往复2到3遍。

47、3、叩头。每天早上或者晚上睡前轻叩头部，刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松，双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央，

48、一般50次左右为好。

49、4、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，一般在20次左右。

50、5、健脑醒脑的玩手指法。折指法：即双手相互将各个手指向内折弯，再轮换着将手指向后扳，每天坚持早晚各做一遍，每遍数十次。揉捏法：在坐、立、卧的空闲时间，可用双手拇指和食指轮换着对各指进行揉捏，

51、每次揉捏数十次。

52、6、远眺?？傻鹘谘奂『途ё刺?，减轻眼睛的疲劳。

53、7、张嘴。在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、每次张合持续50次，约一分钟。

54、8、转颈。经常做转颈运动，既能起到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

55、9、握拳。能增强体内脏器功能。

56、10、黑白颠倒的人，适度的运动，比如三散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快。

57、11、肌肉松弛法：坐下，快速拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松，仿佛进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾都可。

58、养颜篇

59、1、生姜蜂蜜茶祛斑养颜，可以使皮肤细嫩光滑，面容红润，还能补血。生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，切成小块，放清水到茶壶里煮，煮开之后放入红茶，放一会儿，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜即可。

60、2、搓耳美容。搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各一次。捏法：恰当地握动双耳垂，能收到抗衰美容的效果，

61、其重点是运用拇指、食指轻巧而又节奏地捏压耳垂的正中区，每日2至3次，每次一分钟。

62、3、冬天吃白菜能养颜护肤。冬季空气干燥，寒风对皮肤的伤害很大，而白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良品，

63、白菜之中除含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等营养素外，维生素C、E的含量也相当地高，可以起到护肤养颜的作用。

64、4、懒人最爱的瘦身养颜茶。柠檬茶：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，当开水喝，还可以加入蜂蜜调味。普洱茶：用开水冲泡普洱茶，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝。

关键词：