刷剧、打牌、长途旅游，是很多人“五一”小长假的休闲套餐。殊不知这些长时间久坐的休闲方式，可能会让腿部形成一种极其危险的血栓——深静脉血栓。这种危险的血栓还有可能脱落顺着静脉血管一路回流到心肺上，引发致命疾病“肺栓塞”，在心脏内科的“猝死排行榜”上肺栓塞就排在第三位。

为什么腿上的血栓会“跑”到心肺？

“下肢深静脉血栓形成”也称为“牌桌综合征”“经济舱综合征”。长时间久坐，下肢不动，静脉血液回流慢，就容易产生血栓。血栓要么堵住血管导致血液瘀滞，要么顺着静脉血管一路回流到下腔静脉、右心房、右心室，从右心室打到肺里面，由于肺内血管越来越细，血栓最后必然会堵住肺部血管，一旦肺部血管被大面积的血栓堵住了，患者就会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等紧急症状，严重的会导致死亡。

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更为可怕的是只要患者下肢深静脉有血栓，就会刺激更多的凝血因子在该处聚集，形成更多的血栓?？赡芙裉熳鯞超，血栓才一点点，过几天就长到十几甚至二十几厘米。

血管里流动的血液怎么会形成血栓？

血液形成血栓是我们人体特别重要的一种机能。当我们人体受到创伤，身体就会展开凝血机制，帮助伤口愈合。当伤口修复后，身体又会启动溶血机制，把血凝块再溶掉，当身体出现以下三种情况时，这个动态平衡就会被打破，不断形成血凝块：

血管壁的损伤：由于炎症、“三高”、年龄等因素，会导致我们的血管壁出现损伤，一旦血管壁出现损伤，就比较容易形成血栓；

血液瘀滞：静脉内皮细胞养分来自血液，血液瘀滞回流不畅时，不能及时回到心肺进行氧气和营养物质的交换，血液本身的养分就会逐步被消耗，同时会导致静脉内膜缺氧，引发血栓；

高凝状态：部分药物会让血液产生高凝状态。

哪些人是血栓形成的高危人群？

肿瘤患者：恶性肿瘤细胞会分泌一种物质，导致血管里的血液容易凝集，如果能有效防控血栓，患者可以带着肿瘤生存更长的时间。

口服避孕药的人：避孕药的机理是让血液成高凝状态，不让受精卵着床，对于高血脂的女性来说要慎重选择口服避孕药。

孕产期女性：孕妇怀孕后，整个盆腔的压力增大，对盆腔后面的下肢髂静脉造成一定压力，影响血液回流。

久坐不动的人：4个小时久坐不动就会导致静脉血栓的风险增加。建议每隔40分钟，久坐的人群就需要站起来活动几分钟。

肥胖人群：因为肥胖会导致心脏的负担增加，导致血液循环减慢、瘀滞，肥胖人群形成血栓的风险较健康人群会增加一倍。

手术患者：超过45分钟的手术，血栓危险因素是45分钟内的手术的2倍。手术当中需要使用止血药，也会让患者容易形成血栓。伴随微创手术技术的发展以及对于术后血栓风险排查机制的完善，目前临床手术的血栓发生率比以前大幅下降。

老年人：老年人群运动少，血液容易瘀滞。同时血管壁的健康状况也在降低，这类人群预防血栓就尤为重要。

静脉曲张患者：有静脉曲张的患者，得血栓的概率比没有静脉曲张的病人高一倍。

遗传：深静脉血栓跟遗传有一定关系。有血栓家族史的人，比健康人患病风险要高3倍?；颊咄怯捎谔迥谀持痔厥獾鞍自黾趸蛳忍旎蛉毕莸贾碌母吣刺?。

深静脉血栓的症状

单侧下肢肿胀。这种肿胀不仅是表皮的肿胀，而是蔓延到整个肌肉层的肿胀。

患肢疼痛。患者一般会有剧烈的疼痛感，站着疼、走路疼，连坐着躺着也疼。

怎么预防血栓？

预防血栓在饮食上要坚持营养均衡的原则，饮食要清淡、有节制。

少吃“四高”饮食

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

多吃新鲜的水果蔬菜

常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。

除了注意饮食还可以通过运动、饮水和穿着弹力袜来预防深静脉血栓。

踝泵运动：就像踩缝纫机的动作。向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持10秒左右，之后再伸脚尖向下，保持10秒左右，循环反复地屈伸踝关节，让小腿肌肉被动进行收缩，促进血液的流动。

饮水：身体在缺水的状态时，血液容易凝固，形成血栓，养成主动喝水的习惯，每天最好补充1500-2000毫升的水。长途旅行过程中一定不要怕上厕所就不喝水，要适时补充。

弹力袜：防血栓弹力袜是有一定作用的，这是一种物理治疗的措施，可以通过改善局部的压力情况帮助静脉血液的回流。

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